Tips Sehat Berjalan Kaki

Kalau sudah diniatkan untuk lebih sering berjalan kaki dalam beraktivitas maupun olah raga, sebaiknya tetap diteruskan.  Nah, supaya niat kita tidak kalah oleh kemalasan, pegal-pegal, atau alasan lainnya.  Berikut ini ada beberapa tips yang bisa dijadikan panduan untuk bisa berjalan kaki dengan perasaan senang dan nyaman.  Mudah-mudahan selalu muncul kemauan untuk terus dan terus melakukannya demi kesehatan.

Untuk Sehari-hari

• Tentukan tujuan yang menarik dan ada sesuatu yang dicari di sana.  Misalkan, berjalan kaki menuju bank untuk mengambil uang.  Contoh lainnya, berjalan kaki dari kantor ke rumah makan favorit untuk makan siang, berjalan kaki ke pasar untuk membeli bahan masakan kesukaan, dan sebagainya.

• Perhatikan jalanan yang dilewati, pilih jalan yang aman dan hindari jalanan licin atau berlubang.  Jangan juga melewati jalan yang terlalu gelap dan sepi kalau sudah terlalu malam.

• Selalu bawa air minum di botol supaya bisa segera minum saat haus.

• Sambil berjalan, lihat kiri-kanan untuk mengeksplorasi lingkungan sekitar.  Siapa tahu ada tempat baru yang bisa dikunjungi saat perlu.

• Ganti rute sesekali supaya tidak bosan.

• Sedia payung sebelum hujan.

Untuk Olah Raga

• Waktu terbaik untuk berolah raga adalah sore hari.  Namun, bila ingin berjalan pagi, lakukanlah olah raga yang tidak terlalu berat atau tidak terlalujauh.  Berjalan pagi memberi keuntungan lebih karena adanya sinar matahari pagi.

• Gunakan pakaian dan sepatu olah raga yang nyaman.

• Lakukan pemanasan atau peregangan sebelum olah raga dimulai supaya kaki terhindar dari kram.  Mulailah dengan berjalan santai dan kemudian tingkatkan langkah dan kecepatannya.

• Selalu bawa air minum di botol supaya tidak dehidrasi.

• Cari teman yang juga ingin rutin berjalan kaki supaya lebih semangat.  Berjalan kaki agak lama tidak akan begitu terasa membosankan bila sambil mengobrol bersama teman.

• Siapkan lagu-lagu di gadget dan bawa earphone supaya bisa berolah raga sambil mendengarkan musik.

• Pilih lokasi olah raga berjalan kaki yang mudah diakses.

• Ganti rute/lokasi sesekali supaya tidak bosan.

Maman Malmsteen Aktif menulis sejak tahun 1986 di media massa. Menjadi announcer di Radio Fantasy 93,1 FM sejak tahun 1999. Menjadi Blogger sejak tahun 2010. Sekarang aktif sebagai Content Writer untuk beberapa Blog/Website.

Berbagi :